1영국 연구팀이 10만 명을 분석한 결과 성별에 따라 수명을 늘리는 최적의 식단이 다르다는 사실을 밝혀냈어요.
2남성은 혈당을 조절하는 당뇨 예방 식단이, 여성은 생선을 많이 먹는 지중해식 식단이 가장 효과적이었답니다.
3건강한 식습관을 잘 지키면 45세 기준으로 수명이 최대 3년까지 늘어날 수 있다는 반가운 소식이에요.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
영국 런던대학교 연구팀이 10만 명이 넘는 사람들의 식습관과 건강 상태를 10년 넘게 관찰하며 어떤 음식이 수명을 늘리는지 연구했어요.
📌 핵심 내용
남성은 커피를 곁들여 혈당을 관리하는 식단이 좋고, 여성은 감자 대신 생선을 더 챙겨 먹는 지중해식 식단이 수명 연장에 가장 유리하다고 해요.
공통적으로는 가공식품을 피하고 자연 재료를 먹는 것이 중요하답니다.
💡 우리 생활에 미치는 영향
지금부터라도 식단을 바꾸면 수명을 약 3년 더 늘릴 수 있어요. 아버님은 혈당 관리에, 어머님은 생선과 단백질 섭취에 조금 더 신경 써보시면 건강하게 오래 사시는 데 큰 도움이 될 거예요.
📚 알아두면 좋은 용어
지중해식 식단채소, 과일, 생선, 올리브유를 주로 먹고 붉은 고기를 줄이는 식사 방식
기대수명사람이 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 기간
바이오뱅크연구를 위해 수많은 사람의 유전자와 건강 정보를 모아둔 저장소