Easy Brief

혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 우리 몸의 주요 에너지원이 얼마나 공급되고 있는지를 보여주는 수치다.

당뇨병 검사 시작 연령이 35세로 낮아질 만큼 젊은 층의 혈당 관리가 중요해졌어요. 식후 혈당을 급격히 올리지 않는 식단과 나한과·야콘 같은 설탕 대체 감미료, 웨어러블 기기를 활용한 혈당 관리가 잇따라 주목받고 있어요.

• 당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표로, 당뇨병 진단과 관리에 쓰여요.
• 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 식후 혈당이 치솟는 '혈당 스파이크'를 줄일 수 있어요.
• 나한과·야콘·프락토올리고당 등은 설탕 대신 단맛을 내면서 혈당 부담을 줄이는 대체 감미료로 꼽혀요.
• 한국과 미국 의료계는 당뇨병 선별검사 시작 연령을 35세로 낮추는 추세예요.
• 웨어러블 센서 등 디지털 헬스케어 기기로 일상에서 혈당을 실시간 관리하는 흐름이 커지고 있어요.