혈당관리 최신 뉴스는?

1. 11kg 감량 안선영, 아침 첫 끼는 무가당 요거트. 2. 살 안 빼도 당뇨 예방 가능, 비결은 내장지방 감소. 3. 심혈관 건강 지키려 의사가 저녁에 피하는 습관

혈당관리 뉴스 요약 - 최신 기사 모음

2026년 3월 25일 건강 문화/연예

11kg 감량 안선영, 아침 첫 끼는 무가당 요거트

111kg을 감량하고 건강을 유지 중인 방송인 안선영 씨가 아침 식단을 공개했습니다.

2그녀의 아침 첫 끼는 달지 않은 무가당 요거트에 식물성 단백질을 섞어 먹는 것입니다.

3무가당 요거트는 장 건강을 돕고 뱃살을 줄여주며, 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.

2026년 3월 24일 건강

살 안 빼도 당뇨 예방 가능, 비결은 내장지방 감소

1당뇨병 전 단계에서 무리하게 살을 빼지 않아도 당뇨를 예방할 수 있다는 연구가 나왔습니다.

2체중계 숫자보다 내장지방을 줄이고 피하지방을 늘리는 '지방 재배치'가 훨씬 중요하다고 해요.

3앞으로는 무조건 굶기보다 식습관과 운동으로 혈당을 정상으로 되돌리는 데 집중해야 합니다.

2026년 3월 19일 건강

심혈관 건강 지키려 의사가 저녁에 피하는 습관

1미국 심장 전문의가 혈관 건강을 위해 저녁 7시 이후 피해야 할 습관을 소개했어요.

2늦은 저녁 식사와 취침 전 스마트폰 사용은 혈당을 높이고 수면을 방해해 심장에 해로워요.

3스트레스를 주는 자극적인 TV 시청이나 감정적인 말다툼도 혈압을 높일 수 있어 피해야 해요.

2026년 3월 12일 건강 문화/연예

강소라가 추천하는 혈당 관리 비법 사과와 땅콩버터

1배우 강소라 씨가 아침마다 실천하는 혈당 관리 식단이 주목받고 있어요.

2사과와 땅콩버터를 함께 먹으면 혈당이 급격히 오르는 현상을 방지해요.

3땅콩버터의 단백질과 지방이 사과의 당분 흡수를 늦춰주는 원리예요.

2026년 3월 11일 건강 사회

식후 졸음, 단순 춘곤증 아닌 혈당 스파이크 주의

1식사 후 참기 힘든 졸음이 쏟아진다면 단순한 춘곤증이 아닐 수 있어요.

2혈당이 급격히 오르내리는 '혈당 스파이크'가 원인일 가능성이 큽니다.

3방치하면 당뇨로 이어질 수 있어 식단 관리와 가벼운 운동이 필요해요.

2026년 3월 9일 건강 문화/연예

김태리의 아침 식단 혈당 잡는 오트밀과 요거트

1배우 김태리가 건강과 혈당 관리를 위해 즐겨 먹는 아침 식단을 공개했어요.

2오트밀에 요거트와 견과류를 곁들여 영양과 맛을 모두 챙기는 방식이에요.

3식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지해 줍니다.

2026년 3월 8일 건강 문화/연예

강민경의 건강 비법, 찬밥으로 밥 칼로리 낮추는 법

1가수 강민경 씨가 밥의 칼로리를 낮춰 먹는 건강 식단 비법을 공개했어요.

2갓 지은 밥을 냉장고에 넣어 차게 식히면 저항성 전분이 생겨 열량이 줄어들어요.

3식힌 밥을 다시 데워 먹어도 효과가 유지되어 혈당 관리에도 도움을 줍니다.

2026년 3월 1일 건강 사회

혈당 관리 돕는 다크 초콜릿의 4가지 효능

1식후 당이 당길 때 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 도움을 줍니다.

2인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절을 돕고 심혈관 건강에도 좋습니다.

3다만 설탕이 적은 제품을 선택하고 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.

2026년 2월 27일 건강

혈당 조절 돕는 고사리 건강하게 먹는 법

1고사리의 풍부한 식이섬유가 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줘요.

2독성 성분을 없애려면 반드시 삶은 후 찬물에 충분히 우려내야 해요.

3비타민 파괴를 막기 위해 마늘이나 대파와 함께 조리하면 더 좋아요.

2026년 2월 20일 건강 사회

60대 절반이 당뇨병 전단계, 건강 관리 주의보

1우리나라 60대 두 명 중 한 명이 당뇨병 전단계인 것으로 나타났어요.

2당뇨병으로 진행되기 직전 상태라 식단과 운동 관리가 아주 중요해요.

3정기적인 혈당 검사를 통해 미리 건강을 챙기는 습관이 필요합니다.

2026년 2월 17일 건강 사회

혈당 관리 돕는 빵 도우미 잼 대신 땅콩버터 추천

1빵을 먹을 때 설탕이 많은 잼 대신 땅콩버터를 바르면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

2땅콩버터의 단백질과 지방이 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.

3설탕이 없는 100% 땅콩 제품을 선택하고 하루 한두 스푼 정도만 드시는 것이 좋습니다.