Easy Brief

치매예방은 기억력·판단력 같은 인지 기능이 떨어지는 치매의 발병을 늦추거나 위험을 줄이기 위한 생활 습관과 건강 관리를 말해요.

고령화로 치매 환자가 늘면서 '어떻게 예방하느냐'에 관심이 커지고 있어요. 최근 연구들은 규칙적인 운동과 식습관, 꾸준한 두뇌 활동이 뇌세포를 건강하게 유지해 치매 위험을 낮춘다고 밝히고 있어요.

• 규칙적인 유산소 운동(걷기·달리기)은 뇌세포를 자극해 인지 기능을 지켜줘요.
• 오메가-3, 루테인, 콜린 등 뇌 건강에 도움 되는 영양소를 골고루 챙기면 좋아요.
• 독서·외국어 학습 등 꾸준한 두뇌 활동은 '인지 예비능력'을 키워 발병을 늦춰요.
• 고혈압·당뇨·고지혈증 같은 혈관 질환 관리가 혈관성 치매 예방에 중요해요.
• 65세 미만에 오는 '초로기 치매'도 있어 젊을 때부터 관리가 필요해요.