뇌과학자가 추천하는 뇌 건강 최고 운동 '수영'
1뇌과학자 장동선 박사가 뇌 건강에 가장 좋은 운동으로 수영을 추천했어요.
2물속에서 숨을 참고 움직이면 뇌세포를 성장시키는 물질이 나와 인지 능력이 좋아져요.
3물의 부력 덕분에 관절에 무리가 가지 않아 시니어에게 특히 좋은 운동이에요.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
나이가 들수록 깜빡깜빡하는 기억력 때문에 뇌 건강에 관심이 많으시죠? 최근 한 뇌과학자가 뇌를 젊고 건강하게 유지하는 데 아주 좋은 운동을 소개해 화제가 되고 있어요.
📌 핵심 내용
그 운동은 바로 '수영'이에요. 단 20분만 수영을 해도 뇌에서 새로운 신경세포를 자라게 하는 특별한 물질이 듬뿍 나온다고 해요.
물속에서 숨을 참고 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 과정이 뇌의 기억을 담당하는 부위를 자극해서 인지 능력을 크게 높여준답니다.
💡 우리 생활에 미치는 영향
수영은 물이 몸을 띄워주기 때문에 무릎이나 허리 관절이 안 좋으신 분들도 부담 없이 하실 수 있어요.
다만 갑자기 물에 들어가면 심장이나 어깨에 무리가 갈 수 있으니, 들어가기 전 충분한 준비 운동과 스트레칭은 필수랍니다.
📚 알아두면 좋은 용어
BDNF뇌 신경세포의 성장과 생존을 돕는 단백질
해마기억과 학습을 담당하는 뇌의 핵심 부위
회전근개 파열어깨를 움직이는 힘줄이 찢어지는 질환
어깨충돌증후군어깨 힘줄과 뼈가 부딪혀 통증을 일으키는 질환