1야근을 자주 하면 심장병에 걸릴 위험이 커진다는 사실은 잘 알려져 있습니다.
2최근 스웨덴 연구진이 식이섬유를 충분히 먹으면 이 위험을 크게 낮출 수 있다고 발표했습니다.
3하루 19g 이상의 식이섬유를 섭취하면 낮에 일하는 사람과 비슷한 심장 건강을 유지할 수 있습니다.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
밤낮이 바뀌어 야근을 자주 하는 분들은 심장 건강이 나빠지기 쉽다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 최근 스웨덴의 한 대학교 연구진이 이 위험을 줄일 수 있는 반가운 연구 결과를 발표했어요.
📌 핵심 내용
연구에 따르면, 야근을 하더라도 채소나 통곡물에 많은 '식이섬유'를 충분히 챙겨 먹으면 심장병 위험이 크게 낮아진다고 해요.
특히 하루에 19g 이상의 식이섬유를 꾸준히 먹은 야근자는 낮에만 일하는 사람들과 비슷한 수준으로 심장이 건강했다고 합니다.
식습관만 조금 바꿔도 밤샘 근무로 인한 몸의 무리를 덜어줄 수 있다는 뜻이에요.
💡 우리 생활에 미치는 영향
자녀분들이나 주변에 교대 근무, 야근을 자주 하는 분이 있다면 식단에 각별히 신경을 써주시면 좋겠어요.
밥을 지을 때 콩이나 귀리 같은 통곡물을 섞고, 신선한 채소와 과일을 매일 꾸준히 챙겨 드시도록 권해보세요.