비타민D 과다 복용, 신장 손상 부른다
1뼈 건강을 위해 챙겨 먹는 비타민D를 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있어요.
2하루 권장량의 200배를 먹은 남성이 신장 기능 이상으로 입원한 사례가 보고됐어요.
3비타민D는 몸에 쌓이는 성질이 있어, 하루 600~800 IU의 적정량만 드셔야 해요.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
요즘 햇볕 쬘 일이 적다 보니 뼈 건강을 위해 비타민D 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 그런데 이 비타민D를 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과가 나왔어요.
📌 핵심 내용
영국에서 한 남성이 하루 권장량의 200배가 넘는 비타민D를 먹었다가 구토와 신장 이상으로 입원한 일이 있었어요. 비타민D를 과하게 먹으면 핏속에 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증'이 생길 수 있는데요. 이 넘쳐나는 칼슘을 걸러내느라 신장(콩팥)이 무리를 하게 되고, 심하면 신장이 망가질 수도 있다고 해요.
💡 우리 생활에 미치는 영향
비타민D는 소변으로 쉽게 빠져나가지 않고 간이나 지방에 쌓이는 '지용성 비타민'이에요. 그래서 아무리 몸에 좋은 영양제라도 제품 뒷면의 하루 권장량(성인 기준 600~800 IU)을 꼭 확인하시고, 적당량만 드시는 것이 안전하답니다.
📚 알아두면 좋은 용어
고칼슘혈증혈액 속에 칼슘이 정상치보다 비정상적으로 많아진 상태
신부전신장(콩팥) 기능이 심하게 떨어져 제 역할을 하지 못하는 병
지용성 비타민물에 녹지 않고 지방에 녹아 몸 밖으로 잘 배출되지 않는 비타민
IU비타민 등의 약효나 양을 잴 때 사용하는 국제 단위