1방송인 박지윤 씨가 8kg 감량 후 갑자기 찐 살을 42시간 물단식으로 뺐다고 전했어요.
2물만 마시는 단식은 체중 복구에 빠르지만 근육이 줄어들 수 있어 주의가 필요해요.
3전문가들은 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식이 더 건강하고 지속 가능하다고 해요.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
방송인 박지윤 씨가 최근 8kg을 감량하며 화제가 되었는데요. 이번에는 여행 후 갑자기 늘어난 몸무게를 줄이기 위해 42시간 동안 물만 마셨다는 소식을 전해 눈길을 끌고 있어요.
📌 핵심 내용
박지윤 씨는 물단식으로 2kg을 금방 뺐지만, 앞으로는 16시간 공복을 지키며 건강한 식단을 챙기겠다고 해요. 하지만 너무 오래 굶으면 우리 몸의 근육이 빠지고 기초대사량이 낮아질 수 있어 조심해야 한다고 전문가들은 조언해요.
💡 우리 생활에 미치는 영향
나이가 들면 나잇살 때문에 고민이 많으실 텐데요. 무리하게 굶기보다는 저녁 식사 시간을 조금 앞당기고 야식을 끊는 습관부터 시작해 보세요. 무릎이나 허리 건강을 위해서도 적정 체중을 유지하는 것이 중요하답니다.
📚 알아두면 좋은 용어
급찐살갑자기 일시적으로 늘어난 체중
물단식일정 기간 음식 섭취를 중단하고 물만 마시는 행위
글리코겐몸속 간과 근육에 저장된 에너지원
간헐적 단식하루 중 일정 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간은 굶는 식사법