1100% 천연 과일주스를 매일 한 잔 이상 마시면 유방암 위험이 13% 높아진다는 연구가 나왔습니다.
2주스로 만들면 식이섬유는 사라지고 당분만 농축되어 몸속 인슐린 수치를 높이기 때문입니다.
3암 예방을 위해서는 주스 형태보다는 생과일이나 생채소를 그대로 씹어 드시는 것이 좋습니다.
📖 쉬운 설명
🔍 배경
몸에 좋으라고 매일 챙겨 드시는 100% 천연 과일주스가 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 소식이에요. 최근 연구팀이 8만 명이 넘는 성인들을 10년 동안 관찰해 보니, 주스를 자주 마시는 습관이 유방암 발생과 관련이 있다는 사실을 밝혀냈어요.
📌 핵심 내용
콜라 같은 탄산음료가 나쁘다는 건 잘 알려져 있지만, 설탕을 따로 넣지 않은 순수 주스도 주의해야 해요. 과일을 주스로 만들면 몸에 좋은 섬유질은 걸러지고 당분만 농축되는데, 이 당분이 몸에 너무 빨리 흡수되면 암세포가 자라기 쉬운 환경을 만든다고 하네요.
💡 우리 생활에 미치는 영향
앞으로는 과일을 갈아서 즙으로 드시기보다는 귀찮더라도 직접 깎아서 씹어 드시는 게 가장 좋아요. 주스를 꼭 드시고 싶다면 양을 줄이시고, 평소에는 시원한 물이나 달지 않은 보리차를 자주 드시는 습관이 유방암 예방에 큰 도움이 된답니다.
📚 알아두면 좋은 용어
과당과일이나 채소에 들어있는 단맛을 내는 천연 당분
인슐린 저항성혈당 조절 호르몬인 인슐린이 체내에서 제대로 작동하지 못하는 상태
IGF-1세포 성장을 돕지만 수치가 높으면 암세포 증식을 촉진할 수 있는 성장 인자