인슐린저항성 최신 뉴스는?

1. 수면 80분 줄이니 6주 만에 체중 늘었다. 2. 아침 주스·시리얼, 췌장 망친다는 경고. 3. 당뇨 환자에게 땅콩버터가 혈당 조절에 도움 될까

Easy Brief

인슐린저항성 뉴스

인슐린저항성 뉴스

1잠을 하루 80분씩 줄였더니 6주 만에 체중이 늘었대요.

2수면 부족이 인슐린 저항성을 높여 살이 찌기 쉬워져요.

3폭염·장마로 잠 설치는 요즘 특히 주의가 필요해요.

2026년 7월 1일 건강

1아침에 주스·시리얼로 때우는 습관이 췌장에 부담을 준대요.

2정제된 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린을 과하게 분비시켜요.

3이런 습관이 반복되면 당뇨 위험이 커질 수 있어요.

2026년 4월 14일 건강 사회

1땅콩버터는 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자의 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

2단백질과 지방이 풍부해 포만감을 주며 인슐린 저항성 개선에도 효과적입니다.

3다만 칼로리가 높고 첨가물이 든 제품이 많으니 섭취량 조절이 중요합니다.

2026년 4월 2일 건강 사회

1숨이 약간 찰 정도의 강도로 40분간 걷는 '존2 운동'이 주목받고 있어요.

2지방 연소 효율이 높고 인슐린 저항성을 개선해 당뇨와 고혈압에 효과적이에요.

3옆 사람과 대화는 가능하지만 노래는 부르기 힘든 정도의 강도가 적당해요.

2026년 3월 1일 건강 사회

1식후 당이 당길 때 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 도움을 줍니다.

2인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절을 돕고 심혈관 건강에도 좋습니다.

3다만 설탕이 적은 제품을 선택하고 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.