Easy Brief

수면점수는 스마트워치나 수면 추적 앱이 밤사이 측정한 몸 상태를 종합해 하룻밤 잠의 질을 0~100점으로 환산한 지표예요.

예전에는 몇 시간 잤는지만 봤지만, 이제는 얼마나 깊게 잘 잤는지를 숫자로 보여주는 기기가 늘었어요. 심박수와 호흡, 산소포화도까지 함께 재면서 밤중에 몇 번 깼는지가 점수에 그대로 반영돼요. 같은 시간을 자도 자다 깨는 횟수가 많으면 점수가 크게 떨어지는 이유예요.

• 수면 시간, 자다 깬 횟수, 심박수, 호흡률, 산소포화도 등을 종합해 계산해요.
• 총 수면 시간이 길어도 자주 깨면 점수가 낮게 나와요.
• 기기마다 계산 방식이 달라 브랜드끼리 점수를 직접 비교하긴 어려워요.
• 하루 점수보다 일주일·한 달 추세를 보는 게 더 유용해요.
• 의료 진단이 아니라 참고 지표라는 점을 기억해야 해요.